43เราอาจจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งกันมานาน แต่ขอบอกเลยค่ะว่าวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่และยากอย่างที่คิด เพราะการออกกำลังกายนี้จะใช้น้ำหนักตัวของเราเป็นหลักค่ะ ซึ่งวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาของประเทศสหรัฐอเมริกาได้ทำการสำรวจกับผู้เชี่ยวชาญกับการออกกำลังกายทั่วโลกกว่า 3,000 คน พบว่า การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวกำลังจะกลายเป็นที่นิยมอย่างแน่นอน เพราะในปัจจุบันมีคนออกกำลังกายมากขึ้น แต่สถานออกกำลังกายก็ยังคงไม่เพียงพอ รวมทั้งอุปกรณ์สำหรับเวทเทรนนิ่ง ผู้ที่ออกกำลังกายบางส่วนก็ไม่มีเวลาที่จะออกไปโรงยิมหรือฟิตเนส ทำให้การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวจะกลายเป็นสิ่งที่สะดวกสำหรับคนออกกำลังกายมากขึ้น แค่เพียงใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้านในการออกกำลังกาย แถมยังมีท่าในการออกกำลังกายมากมายให้เลือก เพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อาทิเช่น การวิดพื้น หรือการกระโดด 1 ครั้ง สลับกับ วิดพื้น 1 ครั้ง ที่เรียกว่าท่า Burpees ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือไปยังสถานออกกำลังกายก็ทำได้ แน่นอนค่ะว่ามันให้ผลดีมาก ๆ เช่นเดียวกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง เผลอ ๆ จะดีกว่าด้วยล่ะ

แม้ในช่วงปีที่ผ่านมาสูตรการออกกำลังกายนี้ ได้รับความนิยมลดลงบ้างเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้แปลว่าการออกกำลังกายชนิดนี้จะหมดความนิยมแต่อย่างใด เพราะการออกกำลังกายชนิดนี้เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้น ใช้เวลาน้อย และไม่ทำให้ร่างกายหักโหมมากเกินไป แถมยังออกกำลังกายได้ทุกที่อีกด้วยค่ะ ซึ่ง Donna Cyrus รองประธานอาวุโสด้านโปรแกรมการออกกำลังกายของ Crunch Fitness ได้อธิบายไว้ว่า ที่การออกกำลังกายวิธีนี้ได้รับความนิยมก็เพราะ HIIT เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง สามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ในระยะสั้น ๆ และผู้ที่ออกกำลังกายสามารถสังเกตเห็นได้ถึงผลของการออกกำลังกาย และในเมื่อ HIIT สามารถทำให้ร่างกายเกิดความเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการออกกำลังกายเพียงวันละ 20 นาที แล้วใครจะอยากใช้เวลาหลาย ๆ ชั่วโมงต่อวันในการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ อีกล่ะ จริงไหม

Trackback

no comment untill now

Sorry, comments closed.